Rekomendasi 6 Sarapan bagi Penderita Diabetes, Bisa Turunkan Kadar Gula Darah

Akan tetapi, sangat penting untuk memilih buah-buahan dengan indeks glikemik (GI) rendah untuk menghindari lonjakan gula darah dengan cepat.

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, adalah pilihan yang sangat baik. 

Karena buah jenis ini kaya akan serat dan antioksidan, serta memiliki GI yang rendah. 

Apel dan pir juga merupakan pilihan yang baik jika dimakan dengan kulitnya yang mengandung serat. 

Memadukan buah dengan sumber protein seperti yogurt Yunani dan segenggam kacang-kacangan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

6. Telur rebus

Telur rebus adalah pilihan yang sederhana dan kaya akan protein yang mendukung pengendalian gula darah. 

Telur rebus mengandung banyak protein dan lemak sehat, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. 

Hal ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari. 

Telur juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12 dan kolin yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Pilihan Menu Sarapan Sehat bagi Penderita Diabetes, Bantu Mengelola Kadar Gula Darah