Naomi Zaskia Buka-bukaan Tips Tetap Fit di Tengah Kesibukan Syuting, Rahasianya Sederhana

Yoga adalah salah satu bentuk latihan yang menyeimbangkan tubuh dan pikiran, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta membantu meredakan stres.

Berikut adalah beberapa tips untuk memulai latihan yoga, terutama bagi pemula:

1. Pilih Matras yang Tepat

Matras Yoga: Investasikan pada matras yoga yang nyaman dan anti-selip untuk mencegah cedera dan meningkatkan stabilitas.

Kenyamanan: Pastikan matras cukup tebal untuk memberikan bantalan, terutama jika Anda memiliki lutut atau sendi yang sensitif.

2. Kenakan Pakaian yang Nyaman

Pakaian: Pilih pakaian yang nyaman, fleksibel, dan tidak terlalu longgar agar tidak mengganggu gerakan.
Bahan: Bahan yang menyerap keringat seperti katun atau bahan khusus olahraga sangat disarankan.

3. Mulailah dengan Pose Dasar

Tadasana (Mountain Pose): Pose dasar yang membantu menyeimbangkan tubuh.
Balasana (Child’s Pose): Pose istirahat yang baik untuk meredakan ketegangan.

Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog): Pose yang melibatkan seluruh tubuh, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan.

4. Fokus pada Pernapasan

Napas dalam-dalam: Fokus pada pernapasan yang dalam dan teratur. Pernapasan yang baik membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.

Teknik Pranayama: Pelajari teknik pernapasan dasar seperti Ujjayi atau pernapasan perut untuk meningkatkan manfaat yoga.

5. Jangan Lupa Pemanasan

Pemanasan: Mulailah dengan pemanasan ringan untuk melonggarkan otot dan mengurangi risiko cedera.