7 Manfaat Kesehatan yang akan Dirasakan saat Stop Konsumsi Kafein, Apa Saja?

TRIBUNGORONTALO.COM — Berikut 7 manfaat kesehatan yang akan dirasakan saat mengurangi atau berhenti konsumsi kafein. Apa sajakah manfaatnya? Simak selengkapnya. 

Kafein, senyawa psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di seluruh dunia, hadir dalam berbagai produk seperti teh, kopi, cokelat, dan sejumlah jenis obat-obatan.

Meskipun memberikan manfaat seperti meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan dan masalah kesehatan lainnya.

Maka dari itu, disarankan agar orang dewasa tidak mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein dalam sehari, setara dengan sekitar empat cangkir kopi, menurut The Conversation.

Melampaui batas tersebut bisa menyebabkan gejala seperti tremor otot, mual, sakit kepala, detak jantung yang cepat, dan dalam kasus ekstrem, kematian.

Bagi individu dengan toleransi kafein yang rendah, bahkan konsumsi sedikit pun bisa menyebabkan efek samping yang serius.

Oleh karena itu, tidak jarang orang berusaha untuk menghentikan konsumsi kafein guna mencegah risiko ketergantungan yang lebih lanjut.

Lalu, apa sajakah manfaat dari berhenti konsumsi kafein? Simak selengkapnya dibawah ini dilansir dari Kompas.com.

Baca juga: 7 Manfaat Kencur untuk Kesehatan Tubuh Manusia, Sembuhkan Diare hingga Tingkatkan Aliran Kencing

Manfaat Stop Konsumsi Kafein

Berhenti mengonsumsi kafein bisa membawa sejumlah manfaat, termasuk:

1. Tidur yang Lebih Baik

Kafein dapat mengganggu pola tidur seseorang, terutama jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.

Dengan menghentikan konsumsi kafein, kamu mungkin bisa tidur lebih nyenyak dan mendapatkan istirahat yang lebih baik.

2. Miliki Mood yang Stabil

Kafein dapat mempengaruhi suasana hati seseorang, baik secara positif maupun negatif.

Beberapa orang mungkin mengalami peningkatan kecemasan atau iritabilitas setelah mengonsumsi kafein.

Dengan stop untuk konsumsi kafein, kamu mungkin merasa lebih stabil secara emosional.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Tubuh Manusia

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Meskipun kafein dalam jumlah moderat tidak berbahaya bagi jantung, beberapa orang mungkin mengalami peningkatan denyut jantung setelah mengonsumsi kafein.

Dengan menghentikan konsumsi kafein, kamu dapat mengurangi risiko terkait dengan denyut jantung yang tidak teratur atau berdebar kencang.

Mengurangi Ketergantungan: Kafein adalah zat adiktif, dan beberapa orang mungkin merasa ketergantungan terhadapnya. Dengan menghentikan konsumsi kafein, seseorang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan ketergantungannya terhadap zat tersebut.

4. Mengurangi gangguan pencernaan

Mengurangi atau stop untuk konsumsi kafein juga bisa membantu dalam penyembuhan maag dan masalah pencernaan.
Karena kafein merangsang produksi asam lambung dan melemahkan otot sfingter esofagus, yang dapat memicu gejala maag kambuh.

Selain itu, menghentikan konsumsi kafein juga dapat mengurangi tekanan darah dan denyut jantung, meskipun beberapa penelitian menunjukkan dampak yang minim.

Baca juga: Ruben Onsu dan Sarwendah Gelar Diskusi Bersama Pihak Ketiga, akankah Rujuk atau Berpisah?

5. Kesehatan gigi terjaga

Salah satu manfaat dari menghentikan konsumsi kafein adalah menjaga kesehatan gigi.

Hal ini karena konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengakibatkan perubahan warna pada gigi, yang dapat mengganggu penampilan.

Meskipun perubahan warna tersebut mungkin tidak langsung disebabkan oleh kafein itu sendiri, tetapi karena minuman seperti teh dan kopi mengandung senyawa seperti tanin yang dapat membuat gigi menjadi kusam.

Selain itu, gula yang terdapat dalam minuman berkafein seperti kopi juga dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Baca juga: Kronologi Bayi 2 Tahun Dilindas Mobil Fortuner hingga Meninggal Dunia, Sopir Resmi Jadi Tersangka

6. Penyerapan vitamin menjadi lebih maksimal

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tingkat kafein yang tinggi dalam tubuh dapat mengganggu proses penyerapan vitamin D, seperti yang dilaporkan oleh Everyday Health.

Akibatnya, hal ini dapat menghambat respons vitamin pada osteoblas, sel-sel yang berperan dalam pembentukan tulang. Mekanisme ini terkait dengan hubungan erat antara vitamin D dan kalsium, yang mungkin menjadi alasan mengapa penelitian lain menemukan bahwa konsumsi kafein yang tinggi dan teratur terkait dengan penurunan mineral tulang dan peningkatan kehilangan kalsium melalui urin.

Oleh karena itu, manfaat berhenti mengonsumsi kafein berikutnya adalah meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin secara optimal.

7. Mendukung fungsi otak

Mendukung fungsi otak

Stop untuk konsumsi kafein dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan karena tubuh telah mengembangkan toleransi pada kafein.

Selain itu, kafein juga berinteraksi dengan reseptor adenosin di otak, yang biasanya bertanggung jawab untuk merangsang rasa kantuk.

Ketika kafein berikatan dengan reseptor ini, tubuh menjadi lebih lambat untuk merasa lelah.

Namun, seiring waktu, otak menghasilkan lebih banyak reseptor adenosin untuk menyesuaikan penggunaan kafein.

Ketika kamu berhenti mengonsumsi kafein, terdapat kelebihan reseptor adenosin yang tidak terikat, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kadang membuatmu merasa lebih lelah daripada sebelumnya.

Sakit kepala juga dapat terjadi karena kekurangan kafein. Kafein menyebabkan pembuluh darah di kepala dan leher menyempit, yang mengurangi aliran darah ke otak.

Namun, setelah sekitar 24 jam berhenti minum kafein, pembuluh darah kemungkinan akan kembali ke kondisi normal. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Manfaat Kesehatan Berhenti Mengonsumsi Kafein, Apa Saja?", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/01/20/123000465/7-manfaat-kesehatan-berhenti-mengonsumsi-kafein-apa-saja?page=all