Tips Berolaharga saat Berpuasa

TRIBUNGORONTALO.COM -- Olahraga adalah salah satu cara menjaga kebugaran tubuh. 

Bagi kamu yang rutin berolahraga, tentu mendapatkan banyk manfaat baik bagi tubuh.

Namun, bagaimana jika olahraga dilakukan saat sedang berpuasa. 

Sebab, ketika kita berpuasa, carian yang masuk ke dalam tubuh tentu mengalami pengurangan.

Tubuhmu lebih rentan alami dehidrasi. 

Karena, ketika berolahraga, tubuh mengeluarkan banyak cairan. 

Melansir dari Tribunnews.com, berikut adalah tips berolahraga saat bepruasa, dianjurkan oleh Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi, Konsultan Sport Injury Sport Medicine Injury dan Recovery Centre RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr Yohannes Toban Layuk Allo, M.Kes, Sp. OT (K).

Pertama, pilihlah waktu yang tepat. 

"Waktu olahraga paling tepat tentu menjelang bisa minum dan setelah minum. (Misal) sekitar satu jam sebelum berpuasa. Karena sudah olahraga, haus banget, kalau sudah waktu berbuka, bisa minum," ungkapnya pada media briefing di Jakarta, Kamis (7/3/2024). 

Kedua, baiknya konsumsi cairan mengandung elektrolit atau isotonik. Zat ini bisa mengembalikan kebutuhan cairan yang berkurang.

Ketiga, konsumsi makanan manis. Pada makanan manis, terkandung gula yang diperlukan untuk menambah energi tubuh. 

Lebih lanjut, dr Yohannes  pun mengingatkan untuk mengenali kapasitas diri. 

Sehingga tahu, berapa batas tubuh menahan beban selama berolahraga di bulan puasa. 

"Kenali badan sendiri. Sudah tahu puasa, bisa saja main (olahraga) 15 menit, tidak dipaksa," tutupnya.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Cegah Dehidrasi Saat Olahraga di Bulan Puasa.