Agar Tetap Sehat Menjalani Ibadah Puasa Ramadhan, Simak 5 Tips Ini

TRIBUNGORONTALO.COM - Menahan haus dan lapar selama puasa Ramadhan, bukan hal yang mudah. 

Jika baru pertama kali, tentu akan merasa kesulitan menjalan puasa ramadhan. 

Durasi untuk menahan lapar dan dahaga selama ramadhan, durasinya cukup lama, di Indonesia rata-rata 12 jam. 

Apalagi, kewajiban umat muslim selama ramadhan, adalah meningkatkan volume ibadah. Lalu bangun sahur di tengah malam. 

Tentu, pola tidur akan sedikit terganggu. Kesehatan sudah tentu juga akan terganggu. Karena itu, berikut tips yang bisa diterapkan, agar tetap sehat selama menjalani ibadah ramadhan.  

1.       Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. 

Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

 2.       Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak.

Makan lah secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

 3.       Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. 

Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4.       Aktivitas fisik, minimal 30 menit

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh

5.       Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Menerapkan 5 tips itu, diharapkan tubuh akan tetap sehat. Juga membantu agar ibadah puasa ramadhan tetap lancar. (*)