Hentikan Kebiasaan Duduk Bungkuk, Kalau Tidak Mau Saraf Terjepit

TRIBUNGORONTALO.COM - Kebiasaan kita sering mengabaikan cara duduk yang benar.

Duduk membungkuk umumnya menjadi pemandangan lumrah.

Namun tahukah kamu, posisi duduk membungkuk dapat menyebabkan rasa nyeri dan sakit pada leher. Akibatnya saraf-saraf bisa terjepit.

Kondisi-kondisi saraf terjepit bisa diperparah dengan bermain handphone terlalu lama atau bahkan terlalu lama bekerja di depan komputer dan salah duduk.

dr. Nurul mengatakan, saraf terjepit paling sering terjadi pada area pinggang, 80 % kejadian terjadi di area lumbalima.

dr. Nurul menyampaikan posisi duduk yang benar ialah punggung tetap harus lurus dan tidak boleh terlalu membungkuk.

Baca juga: Asyik Selingkuh Dengan Oknum Pendeta, Polwan Ini Digrebek Suami Anggota Brimob

Banyak yang menulis ataupun mengetik dengan posisi sedikit membungkuk, ternyata posisi tersebut salah.

Ketika duduk harus dalam posisi tegak, tangan harus lurus, kepala atau mata sejajar dengan monitor.

Ketika mengetik posisi kepala tidak boleh terlalu menunduk, karena dapat menimbulkan saraf terjepit pada leher.

Tidak diperbolehkan duduk dengan posisi terlalu miring, karena dapat menyebabkan perubahan posisi tulang.

Apabila posisi tulang berubah, maka cenderung sering terkena saraf kejepit.

Untuk mengatasi saraf kejepit pada pinggang, terdapat beberapa gerakan atau stretching yang bisa dilakukan, yakni ketika berdiri mengambil posisi menunduk sekitar 90 derajat.

Kemudian berdiri kembali dan memiringkan ke kanan, miring ke kiri, dan kemudian ke belakang.

Baca juga: Waspada Penyakit Jantung, Simak Faktor-faktor Pemicunya

Stretching juga bisa dilakukan dengan duduk tidak hanya berdiri saja.

Pada posisi duduk, badan bisa dimiringkan ke kanan dan ke kiri.

Perlu diingat bahwa saat memiringkan badan ke kanan maupun kekiri sangat tidak diperbolehkan hingga berbunyi "krek".

dr. Nurul menyampaikan, jika sering memiringkan tulang hingga berbunyi, maka akan mempermudah terjadinya osteoporosis atau pengapuran tulang.

Sambil duduk, bisa melakukan stretching dengan cara kedua tangan dibelakang kepala, lalu punggung menyandar disandaran kursi dan mengarah seperti ke belakang.

Stretching bagian leher bisa dilakukan dengan cara menengok kanan dan kiri menggunakan hitungan.

Kemudian dilakukan gerakan menunduk, dan ke atas.

Setelah melakukan gerakan menunduk, bisa juga dilakukan dengan cara menarik kepala ke kanan maupun ke kiri secara perlahan.

Per sesi gerakan boleh dilakukan dengan beberapa kali hitungan. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Hindari Kebiasaan Duduk Sedikit Membungkuk Agar Terhindar dari Saraf Kejepit, https://health.tribunnews.com/2022/05/08/hindari-kebiasaan-duduk-sedikit-membungkuk-agar-terhindar-dari-saraf-kejepit.