Konsumsi 5 Buah Ini Saat Sahur agar Tubuh Tetap Segar dan Bertenaga Sepanjang Puasa

Ringkasan Berita:

• Buah saat sahur beri energi alami dan hidrasi optimal.
• Kurma, pisang, apel, alpukat, dan pepaya kaya nutrisi penting.
• Menambahkan buah membuat tubuh lebih segar dan kenyang lebih lama.

TRIBUNGORONTALO.COM -- Menjaga stamina sepanjang hari saat berpuasa bisa lebih mudah dengan pilihan sahur yang tepat, salah satunya adalah mengonsumsi buah-buahan. 

Buah tidak hanya lezat, tetapi juga sarat nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan air yang membantu tubuh tetap prima selama menjalankan ibadah puasa.

Selain menjadi sumber energi alami, buah-buahan juga membantu menjaga hidrasi karena kandungan airnya yang tinggi. 

Dengan menambahkan buah dalam menu sahur, tubuh bisa terasa lebih segar, kenyang lebih lama, dan siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.

Lalu, buah apa saja yang paling dianjurkan untuk sahur? Berikut rekomendasinya:

Baca juga: Hikmah Ramadan: Silaturahim oleh Menteri Agama Nasaruddin Umar

1. Kurma

Kurma kerap menjadi primadona saat Ramadan. 

Buah ini kaya akan gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang cepat diserap tubuh sehingga memberikan energi instan. 

Selain itu, kurma juga mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, serta mineral penting seperti kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor. 

Tidak heran jika kurma sering menjadi pilihan utama untuk sahur maupun berbuka.

Baca juga: Bacaan Doa Pagi Hari Senin, Raih Rezeki Berlimpah dan Keberkahan Ramadan

2. Pisang

Pisang dikenal sebagai “energy booster” alami. 

Buah ini mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin seperti B6 dan C yang membantu menahan rasa lapar lebih lama. 

Mineral penting seperti kalium dan magnesium juga mendukung fungsi otot dan saraf, sehingga tubuh tetap bertenaga saat berpuasa.