Puasa Tetap Segar: Atur Pola Minum dan Makanan Agar Tubuh Terhidrasi

Selain itu, makanan terlalu asin, seperti gorengan atau mi instan, dapat memicu rasa haus yang berlebihan di siang hari.

Jadi, bijaklah dalam memilih menu berbuka dan sahur.

Baca juga: Tetap Bisa Makan Pedas Saat Puasa? Simak 4 Tips Agar Lambung Tetap Aman

4. Perhatikan Aktivitas dan Suhu Tubuh

Hindari aktivitas fisik berat di bawah sinar matahari langsung, terutama pukul 11.00–15.00, karena dapat mempercepat dehidrasi.

Jika ingin berolahraga, waktu terbaik adalah sekitar 30 menit sebelum berbuka atau setelah salat tarawih, sehingga cairan yang hilang bisa segera diganti. 

Menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa tidak sulit, asal kita disiplin mengatur pola minum, memilih makanan tepat, dan menyesuaikan aktivitas.

Dengan cara ini, puasa tidak hanya menyehatkan secara spiritual, tetapi juga mendukung kesehatan fisik secara optimal. (*)

Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com dengan judul Cara Mencegah Dehidrasi selama Puasa: Atur Pola Minum, Menu Makan hingga Waktu Aktivitas