Suka Minum Manis Saat Berbuka? Ini Batas Aman Konsumsi Gula Menurut Ahli Gizi

Salah satunya adalah air kelapa, yang mengandung elektrolit alami untuk membantu menggantikan cairan tubuh setelah berpuasa.

Selain itu, jus buah dan sayur juga dapat menjadi pilihan yang lebih baik dibanding minuman dengan tambahan gula tinggi. 

Namun, penting untuk tidak menambahkan gula secara berlebihan agar manfaat nutrisinya tetap terjaga.

Buah dengan rasa manis alami seperti kurma segar (ruthob) maupun kurma kering juga bisa menjadi sumber energi yang baik saat berbuka. 

Kandungan gula alaminya membantu memulihkan tenaga dengan cepat. 

Meski lebih sehat, konsumsinya tetap perlu dibatasi, cukup satu hingga tiga butir saat berbuka agar asupan gula harian tetap terkendali.

Dengan pengaturan yang bijak, kebutuhan energi setelah berpuasa dapat terpenuhi tanpa mengorbankan kesehatan jangka panjang. (*)

Sumber: https://www.kompas.com/food/read/2026/02/20/054000575/berapa-kadar-konsumsi-minuman-manis-saat-berbuka-puasa-ini-pendapat-ahli