Lebaran Tapi Berat Badan Tak Naik, Berikut 9 Tips Agar Kamu Tetap Ramping Walau Makan Berlebihan

Sering kali, kita cenderung makan lebih banyak saat Lebaran karena banyaknya hidangan yang tersedia sepanjang hari.

Agar tetap bisa mengontrol berat badan, coba atur waktu makan Anda dengan bijak:

• Jangan menunda waktu makan hingga sangat lapar, karena ini justru membuat Anda makan berlebihan saat akhirnya makan.
• Pastikan makan pagi atau sahur dengan menu yang sehat dan kaya serat. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan berlebihan di siang hari.

5. Batasi Konsumsi Kue Lebaran

Kue-kue Lebaran memang menggoda, dengan beragam rasa dan bentuk yang menarik. Namun, kue-kue ini biasanya tinggi kalori dan gula.

Agar berat badan tidak naik, coba tips berikut:

• Batasi konsumsi kue-kue manis. Jika Anda ingin mencicipinya, cukup makan sedikit dan nikmati perlahan.
• Pilih kue-kue yang lebih sehat, seperti kue yang terbuat dari bahan alami atau yang lebih rendah gula.
• Cobalah untuk fokus pada hidangan utama yang lebih bergizi dan hindari makan kue sebagai camilan berlebihan.

6. Jaga Pola Tidur

Kualitas tidur yang baik tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh, tetapi juga berpengaruh pada berat badan.

Kurang tidur atau tidur tidak teratur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga Anda bisa merasa lebih lapar dan makan lebih banyak.

Cobalah untuk:

• Tidur cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam.
• Hindari begadang dan pastikan Anda tidur dengan cukup untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Sering kali, rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar, yang membuat Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.

Untuk menghindarinya, pastikan Anda cukup minum air putih sepanjang hari. Beberapa manfaatnya termasuk:

• Membantu mengontrol nafsu makan.
• Menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama jika Anda banyak mengonsumsi makanan tinggi garam atau kalori.
• Membantu proses metabolisme tubuh dan pencernaan.

8. Hindari makanan berminyak

Pastikan Anda mengatur asupan garam juga dan menghindari makanan yang digoreng atau berminyak.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang seimbang, yang terdiri dari protein dan sayuran dalam jumlah yang sama dengan sebagian kecil karbohidrat.

Idealnya, piring makan Anda harus terdiri dari setengah porsi sayuran, seperempat porsi protein, dan seperempat porsi karbohidrat.