Lebaran Tapi Berat Badan Tak Naik, Berikut 9 Tips Agar Kamu Tetap Ramping Walau Makan Berlebihan

TRIBUNGORONTALo.COM -- Momen lebaran menjadi ajang silaturahim bersama anggota keluarga.

Selain menjadi ajang berkumpul, Ildufitri juga menjadi momentum yang identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera.

Namun, hidangan lezat ini kerap menjadi tantangan bagi orang lain yang ingin mencicipinya tapi takut berat badannya bakal naik.

Dilansir dari Tribunnews.com, berikut tips agar berat badan tak naik saat lebaran:

1. Pilih Makanan dengan Bijak

Makanan berat dengan tinggi kalori, seperti ketupat, opor ayam, rendang, atau kue-kue Lebaran memang menggoda.

Namun, untuk menjaga berat badan, Anda perlu memilih dengan bijak:

• Utamakan konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran dan buah-buahan. Ini akan membantu pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.
• Hindari makanan yang digoreng atau terlalu berminyak. 
• Lebih baik memilih makanan yang dipanggang atau direbus.
• Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

2. Atur Porsi Makan

Saat Lebaran, seringkali kita tergoda untuk makan dalam porsi besar, terutama dengan berbagai hidangan khas yang hanya ada setahun sekali.

Agar berat badan tidak naik, penting untuk mengontrol porsi makan.

Anda bisa mencoba untuk:

• Menggunakan piring kecil agar makanan terlihat lebih banyak meski porsi yang diambil lebih sedikit.
• Makan secara perlahan agar tubuh memiliki waktu untuk merespons rasa kenyang.
• Fokus pada hidangan yang lebih sehat, seperti sayuran atau sumber protein tanpa lemak, seperti ayam panggang atau ikan.

3. Jaga Aktivitas Fisik

Meskipun Lebaran adalah waktu yang penuh dengan kebersamaan dan istirahat, jangan sampai mengabaikan aktivitas fisik.

Cobalah untuk tetap bergerak meski dalam suasana liburan:

• Luangkan waktu untuk berjalan kaki setelah makan. Ini membantu pencernaan dan membakar kalori.
• Jika memungkinkan, ajak keluarga untuk melakukan aktivitas fisik bersama, seperti bermain bola, berjalan-jalan di taman, atau bahkan bersepeda.
• Sediakan waktu untuk olahraga ringan seperti yoga atau stretching, agar tubuh tetap aktif meski sedang bersantai.

4. Atur Waktu Makan