5 Jenis Makanan Ini Sebaiknya Dihindari agar Tubuh Tetap Bugar saat Berpuasa

TRIBUNGORONTALO.COM – Bulan puasa tinggal menghitung hari. Ketahuilah makanan yang perlu dihindari untuk dikonsumsi selama puasa.

Beberapa jenis makanan tidak dianjurkan sebagai camilan atau makanan utama bagi orang berpuasa.

Hal ini bertujuan agar tubuh seseorang yang menjalani puasa akan senantiasa bugar.

Melansir Kompas.com, berikut lima makanan perlu dihindari saat puasa.

1. Gorengan saat sahur

Gorengan atau makanan berminyak sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur karena dapat mempercepat rasa lapar dan haus. 

Selain itu, kandungan lemaknya yang tinggi juga kurang baik bagi tubuh. 

"Lebih baik perbanyak makanan berair dari buah atau yang berserat dari sayur," kata Dosen Gizi Universitas Airlangga Surabaya, Lailatul Muniroh, saat dihubungi Kompas.com, Selasa (18/2/2025).

2. Langsung makan makanan berat saat berbuka 

Laili menyarankan agar berbuka puasa dilakukan secara bertahap, dimulai dengan takjil sebelum mengonsumsi makanan berat. 

Mengonsumsi makanan berat secara langsung saat berbuka dapat memicu sejumlah masalah kesehatan, seperti lonjakan gula darah dan sakit perut. 

"Lambung yang mulanya kosong juga bisa jadi sakit perut karena mencerna secara tiba-tiba," ujarnya.

3. Makanan asam, pedas, dan buah dengan gas tinggi 

Makanan yang terlalu asam dan pedas, serta buah dengan kadar gas tinggi seperti nanas, durian, dan nangka sebaiknya tidak dikonsumsi, terutama saat sahur. 

Sebab, jika kondisi perut menjadi tidak nyaman ketika jam berpuasa, kita tidak bisa minum atau mengonsumsi obat. 

"Kalau pedasnya itu hanya sebagai rasa saja tidak apa-apa, tapi kalau yang pedas sekali lebih baik dihindari," kata Laili.

4. Minuman Berkafein 

Minuman berkafein dapat menyebabkan sering buang air kecil dan lebih mudah haus. 

Sementara, cairan yang hilang tidak bisa diganti dengan minuman selama kita berpuasa.