4 Makanan Terbaik Pengganti Gula, Cocok Untuk Penderita Diabetes dan Sedang Diet

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Simak 4 makanan terbaik pengganti gula, cocok bagi penderita diabetes dan yang sedang dalam program diet.

Penderita diabetes dan juga seseorang yang sedang menjalani program diet pada umumnya akan mengurangi mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan.

Sebab, jika gula yang dikonsumsi dalam sehari berlebihan maka akan menjadi ladang penyakit.

Sehingga, tidak mengonsumsi gula akan menjadi cara tercepat untuk menurunkan berat badan yang ideal.

Merangkum dari laman The Health Site, berikut jenis pengganti gula yang disarankan oleh ahli gizi: 

1. Selalu Utamakan Buah

Buah kaya serat dan mineral sangat berguna untuk menahan keinginan mengonsumsi gula. 

Buah menjadi pilihan ideal kapan saja sepanjang hari. Namun, hindari konsumsi buah setelah makan berat atau sebagai camilan larut malam untuk memperlancar pencernaan. 

Sebagai gantinya, cobalah saus apel untuk mempermanis makanan panggang dan atasi panasnya musim panas ini dengan es buah buatan sendiri. 

Gabungkan buah dengan lemak baik seperti selai kacang, chia, atau kacang-kacangan agar Anda kenyang lebih lama dan meredakan lonjakan glukosa.

2. Stevia Murni 

Stevia murni ini terbuatnya daun stevia adalah pengganti gula alami dengan dampak minimal pada gula darah. 

Stevia yang tersedia secara komersial bisa dicampur dengan pemanis lain, jadi selalu baca labelnya. 

Meskipun rasanya agak pahit, sedikit saja sudah cukup. Stevia semakin populer sebagai pemanis alami rendah kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan. 

Karena rendah kalori, mudah untuk mengonsumsi makanan penutup dan minuman yang ditambahkan stevia secara berlebihan. Perhatikan konsumsi kalori keseluruhan yang berlebihan.

3. Monk Fruit (Buah Biksu)

Seperti stevia, buah ini tergolong pemanis alami yang tidak meningkatkan kadar gula darah. 

Lebih manis daripada gula, buah biksu atau monk fruit ini termasuk alternatif yang jauh lebih unggul daripada pemanis buatan yang memiliki efek samping berbahaya seperti kembung, kecemasan, dan sakit kepala. 

4. Gula Kurma 

Kurma dan gula merupakan sumber serat makanan yang snagat baik. 

Gula kurma memiliki lebih banyak serat makanan daripada gula merah. 

Alternatif yang lebih baik untuk gula dan sumber nutrisi yang baik, termasuk serat, kalium, magnesiumm, mangan, vitamin B6 dan antioksidan. 

Namun, seperti semua gula, gula kurma harus digunakan secukupnya. 

Gunakan gula kurma untuk mempermanis makanan ringan atau permen. Jika Anda mengalami sembelit, coba gula kurma dengan oat sebagai makanan kaya akan serat. 

Itulah beberapa pemanis yang jauh lebih sehat sebagai pengganti gula. 

(*)

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Rekomendasi Pengganti Gula Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Buah-buahan