Tak Hanya Lezat, Ini 6 Manfaat Buah Mangga yang Perlu Kamu Ketahui

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Buah mangga dikenal sebagai buah yang menjadi favorit bagi sebagian masyarakat Indonesia.

Buahnya yang lembut dan memberikan rasa manis kerap kali dijadikan sebagai makanan penutup hingga jus.

Baca juga: 11 Arti Mimpi Gebetan, Bertemu Crush hingga Berhubungan Intim

Selain memiliki rasa yang nikmat juga manis, mangga ini juga ternyata mengandung nutrisi dan manfaat yang baik bagi tubuh.

Melansir FoodData Central, 165 gram mangga mengandung:

• Kalori: 99
• Protein: 1,4 gram
• Karbohidrat: 24,7 gram
• Lemak: 0,6 gram
• Serat: 2,6 gram
• Gula: 22,5 gram

Vitamin C: 67 persen dari Nilai Harian (DV)

Baca juga: Ramalan Zodiak Aries, Taurus, Gemini Hari Ini, Minggu 22 September 2024: Cinta, Karier, Keuangan

• Tembaga: 20?ri DV
• Folat: 18?ri DV
• Vitamin B6: 12?ri DV
• Vitamin A: 10?ri DV
• Vitamin E: 10?ri DV
• Vitamin K: 6?ri DV
• Niasin: 7?ri DV
• Kalium: 6?ri DV
• Riboflavin: 5?ri DV
• Magnesium: 4?ri DV
• Tiamin: 4?ri DV

Tak hanya itu saja, buah mangga juga mengandung antioksidan seperti zaxanthin dan betakaroten.

Banyaknya kandungan baik pada buah mangga tentu memberikan manfaat bagi tubuh.

Berikut beberapa keuntungan dari rutin mengonsumsi buah mangga:

1. Cegah Penyakit Kanker

Baca juga: Bacaan Doa Pagi Hari, Mohon Tambahan Rezeki hingga Kekuatan Hadapi Musibah

Tim peneliti dari Texas AgriLife Research mengungkap jika ekstrak polifenol pada buah mangga dapat berkontribusi dalam pencegahan perkembangan tumor.

2. Antioksidan

Mengandung senyawa antioksidan, seperti quercetin dan beta-karoten, yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A dan lutein dalam mangga baik untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.

4. Bantu Cegah Penyakit Jantung

Kandungan vitamin, serat dan kalium dalam buah mangga diketahui dapat membantu mencegah berbagai penyakit jantung dan masalah kardiovaskular.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Universitas Negeri Gorontalo Gelar Festival Pertanian Regeneratif

Rendah kalori dan tinggi serat, mangga dapat menjadi camilan sehat dalam program penurunan berat badan.

6. Pencernaan yang Baik

Serat yang tinggi dalam mangga dapat membantu pencernaan dan mencegah sembelit.

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Tak Hanya Lezat, Berikut Beberapa Keuntungan Mengonsumsi Buah Mangga