7 Rekomendasi Makanan Yang Cocok Bagi Program Diet

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Berikut tujuh rekomendasi makanan yang cocok untuk seseorang yang sedang program diet.

Makanan ini dipercaya dapat mengelola perasaan lapar Anda.

Dengan kandungan vitamin, makanan ini dapat mengendalikan perasaan lapar Anda.

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu Anda mengendalikan rasa lapar. 

Baca juga: Resep Minuman Penghilang Dahaga, Lychee Citrus Punch yang Mirip Dengan Buatan Kafe

1. Alpukat

Alpukat adalah buah padat nutrisi yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat yang sehat. 

Lemak ini memberikan rasa kenyang dan seratnya mendukung pencernaan yang sehat. 

Alpukat dapat ditambahkan ke dalam salad, sandwich, atau dinikmati secara langsung. 

Makanan ini dapat mengenyangkan dan dapat membantu menahan nafsu makan Anda.

2. Kacang almond

Baca juga: Harga HP iPhone 16 Versi Standar Dibandingkan dengan Varian Plus dan Pro Max

Kacang almond adalah sumber lemak sehat, protein, dan kaya serat. 

Segenggam kecil kacang almond dapat memberikan sensasi renyah dan memuaskan dan membantu mengendalikan rasa lapar Anda. 

Kacang ini juga dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan sepanjang hari. 

3. Apel

Apel mengandung banyak serat dan air, sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk mengendalikan rasa lapar. 

Serat dalam apel membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu Anda tetap kenyang di antara waktu makan. 

Selain itu, rasa manis alami pada apel dapat memuaskan selera Anda terhadap makanan manis tanpa kalori berlebih. 

Mengonsumsi apel sebagai camilan dapat membantu menahan rasa lapar di tengah hari. 

4. Protein tanpa lemak 

Sumber protein rendah lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan tahu, sangat penting untuk mengendalikan rasa lapar. 

Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

Protein juga memiliki efek termal yang tinggi, yang artinya membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan. 

Baca juga: Resep Tahu Rambutan, Ide Camilan Sehat nan Nikmat Buat Anak-Anak

Memasukkan protein rendah lemak ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. 

5. Biji chia

Biji chia adalah sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk serat, protein, dan lemak sehat. 

Saat direndam dalam cairan, biji chia akan membentuk zat seperti gel yang mengembang di perut Anda, sehingga memberikan rasa kenyang. 

Biji chia juga dikenal karena kemampuannya menyerap cairan dan membantu Anda tetap terhidrasi, yang terkadang dapat disalahartikan sebagai rasa lapar. 

Anda dapat menaburkan biji chia pada yogurt, menambahkannya ke dalam smoothie, atau membuat puding chia untuk camilan yang menyenangkan. 

6. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani adalah makanan yang kaya akan protein dan sangat baik untuk menurunkan berat badan. 

Protein dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan rasa kenyang. 

Yogurt Yunani adalah sumber protein yang baik, yang juga mengandung probiotik untuk mendukung kesehatan usus. 

Hal ini dikaitkan dengan berkurangnya nafsu makan dan pengendalian berat badan. 

Semangkuk yogurt Yunani dengan beberapa buah beri adalah pilihan camilan yang lezat dan mengenyangkan. 

Baca juga: Prakiraan Cuaca BMKG Gorontalo Besok Rabu, 11 September 2024: Cerah Berawan di Setiap Kabupaten

7. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan yang bagus untuk mengelola berat badan. 

Oatmeal kaya akan serat larut, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 

Beta-glukan dalam oat memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah secara cepat. 

Pelepasan energi yang stabil ini menahan rasa lapar. 

Semangkuk oatmeal hangat di pagi hari dapat memberikan awal hari yang memuaskan.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Pilihan Makanan yang Dapat Membantu Mengendalikan Rasa Lapar Anda