Berikut Tips Redakan Ketegangan Otot, Mulai dari Pijat Hingga Terapi

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Berikut tujuh tips meredakan ketegangan otot mulai dari pijat hingga terapi.

Ketegangan otot ini merupakan penyebab dari berbagai faktor seperti stres, kelelahan, dehidrasi dan lainnya.

Tubuh akan terasa nyeri lalu disertai dengan perasaan sesak sehingga dapat membatasi gerak.

Ketegangan otot ini tidak hanya terjadi pada kelompok rentan usia, namun kenyataannya ketegangan otot daoat terjadi pada semua kelompok usia.

Cara Mudah untuk Meredakan Ketegangan Otot

Ketegangan otot tidak bisa dibiarkan begitu saja, karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Baca juga: 5 Cara Mudah Atasi Kulit Kering, Dapat Dilakukan di Rumah

Dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi ketegangan otot. 

1. Latihan peregangan

Jika otot terasa nyeri dan Anda merasa sulit bergerak, latihan peregangan secara teratur dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. 

Fokuskan pada peregangan kelompok otot utama seperti leher, bahu, punggung, dan kaki. 

Dengan melakukan peregangan ringan setiap hari, ini akan membantu pemanasan otot dan memudahkan gerakan. 

2. Pijat

Tingkat kekakuan dan ketegangan yang tinggi pada otot dapat memperpendek serat otot dan membatasi gerakan. 

"Memijat otot dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi," kata pelatih kesehatan dan penurunan berat badan Jashan Vij. 

Memijat otot membantu memingkatkan suhu jaringan lunak, sehingga otot yang tegang dapat dilonggarkan.