Tak Hanya Sayuran, Inilah 6 Makanan Baik untuk Gigi yang Jarang Diketahui

TRIBUNGORONTALO.COM – Gigi merupakan bagian tubuh yang wajib mendapatkan perawatan ekstra.

Dr Charles Gemmi, dokter gigi ortodontis mengatakan selain sayur-sayuran dan produk susu, setidaknya ada 6 makanan yang baik untuk gigi yang mungkin belum Anda ketahui.

Berikut daftar makanan lezat yang bisa Anda nikmati saat ini untuk mendapatkan senyum sehat seperti dilansir dari orthodonticslimited.

1. Hamburger

Kebanyakan orang lupa bahwa hamburger dikemas dengan daging merah, yang kaya akan protein, zat besi, dan vitamin B12.

Makan hamburger sesekali bermanfaat bagi kesehatan mulut Anda, terutama karena nutrisi bermanfaat yang mendukung kesehatan gusi.

Inilah cara hamburger membantu kesehatan mulut Anda:

Zat besi membantu mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh Anda, termasuk mulut.

Hamburger mengandung sejumlah besar zat besi yang membantu melindungi mulut Anda dari luka yang menyakitkan.

Kadar oksigen yang rendah dalam tubuh memungkinkan bakteri berkembang biak di mulut, menyebabkan infeksi yang mungkin berbahaya bagi kesehatan gigi.
Memiliki cukup zat merah memastikan Anda mengonsumsi cukup zat besi Heme, yaitu jenis zat besi yang hanya ditemukan dalam daging dan susu.

Vitamin B12 merupakan nutrisi penting untuk menghasilkan sel darah merah segar.
Jika Anda kekurangan Vitamin B12, sel darah Anda kemungkinan besar berbentuk tidak normal dan kurang efisien dalam memasok oksigen ke tubuh Anda. Seperti yang telah saya sebutkan, rendahnya oksigen dalam aliran darah Anda meningkatkan risiko infeksi mulut.

Protein adalah nutrisi penting yang memberi struktur pada sel Anda, membantu Anda membangun otot tanpa lemak, dan memasok energi cadangan bagi tubuh Anda saat Anda kekurangan karbohidrat.

Sebuah hamburger mungkin mengandung hampir 30 gram protein, yang merupakan porsi yang baik dari asupan harian yang direkomendasikan 50-175 gram untuk diet rata-rata 2000 kkal/hari.

Protein sangat penting untuk mendukung kekuatan gigi dan rahang Anda, terutama karena mengandung banyak fosfor.

2. Sarden dan Salmon

Salmon dan Sarden meningkatkan tubuh dan mulut Anda dengan asam lemak Omega-3 dan Vitamin D dalam jumlah besar.

Asam lemak Omega-3 membantu merawat gigi Anda dengan mencegah kerusakan gigi dan melindungi akar gigi Anda. Terutama, Omega-3 efisien dalam melindungi gigi Anda dari peradangan yang terjadi di sela-sela gigi dan gusi yang rusak.

Vitamin D sangat penting untuk penyerapan Kalsium dalam tubuh Anda. Tanpa vitamin D yang cukup, Anda akan menghadapi kerusakan gigi, penyakit gusi, dan gigi tidak berkembang.

Selain itu, ikan sarden mengandung fluoride dan kalsium. Fluorida menyerap ke dalam email gigi Anda.

Karena enamel rentan terhadap kerusakan, fluoride membantunya melakukan mineralisasi ulang dan mencegah kerusakan gigi, serta gigi berlubang.

3. Jahe

Jahe dikenal karena manfaat kesehatannya dalam menurunkan berat badan, meredakan mual, dan mengurangi sakit perut.

Tapi tahukah Anda bahwa jahe mengandung nutrisi berharga yang dapat menunjang gigi dan melindunginya dari kerusakan?

Jahe membantu menghilangkan plak dan mencegah gigi berlubang, sekaligus memperkuat gusi dan mencegah peradangan.

Mengunyah jahe mentah mencegah infeksi mulut, gigi berlubang, radang gusi, dan menghilangkan plak karena bahan utamanya Gingerol dan Raffinose.

Raffinose adalah pembasmi bakteri kuat yang mencegah gula mempengaruhi gusi dan gigi Anda.

Raffinose, yang merupakan bahan utama dalam jahe, mencegah pembentukan biofilm (lapisan bakteri) pada permukaan gigi Anda.

Gingerol, di sisi lain, melawan infeksi dengan membunuh bakteri di mulut dan mengurangi pembengkakan dan peradangan.

Untuk mendapatkan manfaat terbesar dari jahe bagi gigi Anda, pastikan untuk memilih produk berkualitas dan hanya mengunyah akar organik yang segar dan mentah.

4. Kacang almond

Dikenal terutama sebagai camilan sehat, almond kaya akan kalsium dan serat. Secara khusus, mengunyah serat merangsang permen karet dan memicu air liur pelindung.

Kalsium, di sisi lain, membantu membangun gigi dan menjaganya tetap kuat. Saat mengunyah almond, pastikan melakukannya dengan lembut.

Almond bisa keras pada gigi, dan Anda sebaiknya menghindari kerusakan pada gigi. Irisan almond adalah pilihan yang lebih ramah gigi.

5. Cokelat

Cokelat dan permen diketahui membahayakan kesehatan mulut. Namun, coklat organik, rendah gula, dan berkualitas yang terbuat dari setidaknya 70 persen kakao bermanfaat bagi gigi dan gusi Anda.

Nutrisi yang disebut CBH telah terbukti membantu enamel Anda menjadi lebih keras, sehingga membantu mencegah kerusakan gigi.

Ini tidak berarti Anda harus memilih jenis coklat apa pun. Cokelat hitam organik, diproduksi berkualitas, dan kaya akan kakao adalah pilihan yang tepat.