Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mulut Selama Berpuasa di Bulan Ramadan? Berikut Penjelasannya

TRIBUNGORONTALO.COM – Berikut cara menjaga kesehatan mulut selama berpuasa di bulan Ramadan.

Selama berpuasa di bulan Ramadan, perlu untuk kita memperhatikan kesehatan mulut.

Kesehatan mulut ini dilakukan untuk menghindari kondisi sariawan, sakit gigi, ataupun gusi berdarah saat berpuasa.

Jadi bagaimana cara menjaga kesehatan mulut selama berpuasas di bulan Ramadan? Simak selengkapnya berikut ini.

Cara menjaga kesehatan mulut saat berpuasa di bulan Ramadan.

Dilansir dari Kompas.com, Inilah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mulut selama berpuasa seperti yang dianjurkan oleh drg. Indira Larasputri, Dokter gigi Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Cipto Mangunkusumo (RSCM).

Pertama, kamu dapat mengonsumsi 2 liter atau delapan gelas air putih setiap harinya dalam menjaga kesehatan mulut selama berpuasa.

"Disarankan itu mengonsumsi air sekitar dua liter, yaitu setelah kita buka puasa itu dua gelas, kemudian saat kita selesai tarawih ya sebelum tidur itu empat gelas, kemudian pada saat sahur itu dua gelas lagi," ujar Indira seperti dilansir Kompas.com dari Antara, Selasa (19/3/2024).

Indira menjelaskan, minum banyak air atau delapan gelar sehari dapat membantu mulut untuk menghasilkan air liur setiap harinya.

Indira menambahkan, air liur memiliki andil dalam mencegah rongga mulut mengalami kekeringan seperti bibir pecah-pecah, kering hingga timbulnya sariawan.

Kedua, menjaga kebersihan gigi dan mulut.

Kebersihan gigi dan mulut dapat terhindar dari plak, karang gigi, bau mulut dan lainnya.

Membersihkan rongga mulut dengan benar setelah sahur, yakni dengan menyikat gigi serta benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan di sela-sela gigi.

Ketiga, mengonsumsi buah dan sayur

Cara menjaga kebersihan mulut yakni dengan makan buah-buahan (seperti semangka, apel, dan pir) dan sayuran (seperti wortel, mentimun, dan brokoli) dimana mengandung air dan vitamin dan membersihkan plak dan iritan dalam mulut.

Keempat, mengonsumsi produk susu

"Kemudian juga (mengonsumsi) produk susu yang juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk gigi dan tulang," ujar Indira.

Produk yang mengandung susu memiliki kandungan vitamin D yang dapat menguatkan gigimu. (*)