Pengidap Diabetes Harus Tahu, 5 Olahraga Ini Efektif Stabilkan Gula Darah

2. Jalan cepat

(Foto: Istocphoto)

Jika kamu tak mampu lagi bersepeda, solusi keduanya adalah jalan cepat.

Jalan cepat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Gabungkan hal ini ke dalam rutinitas harian Anda dengan berjalan cepat di sekitar lingkungan tempat tinggal atau menggunakan treadmill.

Lakukan jalan cepat selama 30 menit hingga satu jam.

3. Yoga

(Foto: Unsplash)

Bahkan sesi yoga intens selama 30 menit hingga satu jam dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Yoga membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan relaksasi berkontribusi pada pengelolaan gula darah yang lebih baik.

Pilih kombinasi pose dan sertakan latihan pernapasan dalam untuk mendapatkan manfaat optimal.

4. Berenang

Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang meningkatkan sensitivitas insulin dan kesehatan jantung.