Pengidap Diabetes Harus Tahu, 5 Olahraga Ini Efektif Stabilkan Gula Darah

TRIBUNGORONTALO.COM – Olahraga terbukti menyehatkan tubuh, tak terkecuali bagi penderita diabetes.

Dilansir dari Halodoc, Diabetes disebut juga penyakit gula (gula darah tinggi).

Masalah utama penyakit yakni kadar gula darah (glukosa) meningkat dan melebihi nilai normal.

Diabetes terjadi ketika tubuh pengidapnya tidak lagi mampu mengambil gula (glukosa) ke dalam sel dan menggunakannya sebagai energi.

Kondisi ini pada akhirnya menghasilkan penumpukan gula ekstra dalam aliran darah tubuh.

Berikut olaharaga yang aman bagi penderita diabetes dan bisa menstabilkan gula darah.

1. Bersepeda

(Foto: Istockphoto)

Bersepeda adalah latihan aerobik berdampak rendah yang membantu regulasi glukosa dan kesehatan jantung.

Pertimbangkan bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda stasioner untuk kenyamanan.

Bersepeda 30 menit per hari dianjurkan bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi.

Latihan kekuatan membangun massa otot, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan metabolisme glukosa.

Sertakan latihan beban tubuh atau gunakan resistance band, angkat beban, atau mesin gym.

Lakukan latihan kekuatan selama 20-30 menit sehari selama tiga kali seminggu.