Kenali Diet Dash, Cara Efektif Mengatasi Darah Tinggi

TRIBUNGORONTALO.COM – Darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang bisa membahayakan nyawa seseorang.

Kasus hipertensi paling umum adalah pecahnya pembuluh darah.

Hipertensi tidak bisa disembuhkan tapi bisa dikendalikan melalui gaya hidup.

Makan makanan bergizi dan sangat penting untuk menjaga tingkat tekanan darah yang optimal dan kesejahteraan secara keseluruhan. 

Ini mendorong tubuh Anda untuk melakukan berbagai fungsi dan melindungi terhadap berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung. 

Makanan yang mengandung natrium dalam jumlah tinggi, lemak tidak sehat, dan karbohidrat dapat memicu hipertensi pada manusia. 

Studi menunjukkan bahwa memasukkan makanan nabati, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak dapat berkontribusi untuk mengendalikan hipertensi. 

Juga, membatasi asupan natrium dalam batas normal membuat cara yang efektif untuk mengelola tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Apa itu diet DASH?

DASH adalah diet tekanan darah tinggi yang dirancang khusus untuk membantu mengelola atau mengobati hipertensi secara alami. 

Diet DASH yang khas meliputi makanan yang kaya akan tiga nutrisi penting - kalium, kalsium, dan magnesium untuk membantu mengendalikan tekanan darah (BP). 

Telah diamati bahwa diet meningkatkan kesehatan jantung dengan mempertahankan dan mengatur tekanan darah dan mengurangi kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) yang menakutkan.

Tekanan darah tinggi dan kadar LDL atau kolesterol jahat yang tidak terkontrol membuat dua faktor risiko umum untuk penyakit jantung. 

Karena diet DASH berfokus pada pengaturan tekanan darah dan kadar kolesterol, itu membuat cara yang efektif untuk mencapai kesehatan jantung yang optimal secara alami dan merupakan diet terbaik untuk tekanan darah tinggi. 

Makanan apa yang terbaik untuk mengelola tekanan darah tinggi?