6 Cara Cepat Menghilangkan Perut Buncit untuk Pemula, Lakukan Rutin Selamat Tinggal Lemak Perut!

TRIBUNGORONTALO.COM – Perut buncit bisa menjadi masalah ketika lingkar pinggang kian membesar.

Bayangkan ketika kamu ingin ke pesta dan menemukan celana panjang favoritmu tak ada lagi yang pas.

Meskipun pola makan seimbang dan defisit kalori penting untuk menurunkan berat badan, kamu juga harus memasukkan beberapa olahraga ke dalam rutinitas.

Hal itu untuk mempercepat perjalanan penurunan berat badanmu.

Beruntungnya, ada 5 cara cepat menghilangkan perut buncit alias lemak perut, seperti dikutip dari Times of India.

1. Plank

Plank sangat bagus untuk melatih otot inti dan otot oblique, serta cukup mudah dilakukan.

Untuk melakukan plank, mulailah dengan melakukan posisi push-up, bertumpu pada lengan bawah dan jari kaki, serta menjaga garis lurus dari kepala hingga tumit.

Tahan posisi ini selama 20-30 detik dan lakukan 2-3 putaran.

Tingkatkan durasinya secara bertahap seiring dengan peningkatan kekuatan Anda.

Plank tidak hanya memperkuat otot inti tetapi juga memperbaiki postur tubuh, sehingga mengurangi risiko sakit punggung.

2. Sit-up

Sit-up penting untuk menargetkan otot perut bagian atas.

Untuk melakukan crunch, berbaring telentang, tekuk lutut, dan letakkan tangan di belakang kepala.

Kemudian perlahan angkat tubuh bagian atas menggunakan otot perut sambil menjaga punggung bawah tetap menempel di lantai.