7 Cara Mengatasi Tekanan Batin Sebelum Berubah Depresi Berat

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa praktik mental hampir sama efektifnya dengan latihan fisik yang sebenarnya. 

Ketika Anda dilanda rasa gugup sebelum menjalani ujian skripsi misalnya, bayangkan menyampaikan presentasi yang menarik yang disukai audience atau penguji. 

Bayangkan tepuk tangan meriah. Ini mungkin terlihat murahan, tetapi berhasil.

4. Cicipi secangkir teh peppermint

Jika Anda tidak bisa menyelinap pergi selama satu jam, buat (atau beli) secangkir teh ditambah peppermint. 

Rasakan kehangatan cangkir dengan tangan Anda, hirup uap dan minum perlahan. 

Peppermint sudah terbukti secara ilmiah menyebabkan efek menenangkan, baik pada sistem GI dan pada sistem saraf. Ini cara cepat dan efektif untuk melepaskan sedikit ketegangan itu.

Baca juga: Horoskop Keuangan 12 Zodiak Besok, Selasa 17 Oktober: Keberuntungan Aries, Scorpio, Pisces

3. Tarik napas 

Langkah selanjutnya, cobalah tindakan sederhana ini.

Tarik napas dan hembuskan selama lima menit. 

Pola ini terbukti memberikan kenyamanan terhadap dada yang terasa sesak.

2. Minta bantuan teman

Ketika Anda mengalami hari yang buruk (atau minggu, atau bulan), naluri pertama Anda mungkin untuk mengisolasi diri sendiri.

Tapi curhat pada seseorang sangat membantu.

Beri tahu mereka bahwa Anda mengalami kesulitan. Mereka tak perlu bertemu langsung denganmu.