Hindari Sepuluh Kebiasaan Ini, Agar Ginjal Senantiasa Sehat

TRIBUNGORONTALO.COM - Mungkin tanpa kita sadari ada sejumlah kebiasaan yang memicu penyakit ginjal, salah satu organ vital yang berfungsi sangat penting.

Mengutip Healthline, ginjal adalah sepasang organ yang seukuran kepalan tangan terletak di bagian bawah tulang rusuk kita.

Ginjal yang sehat menjalankan fungsinya untuk:

• Menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah.
• Mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh
• Mengatur tekanan darah
• Mengontrol produksi sel darah merah.
• Mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.

Sehingga, sangat penting menjaga kesehatan ginjal, termasuk mengendalikan kebiasaan buruk kita yang dapat memicu organ ini terkena penyakit.

1. Menggunakan terlalu banyak obat penghilang rasa nyeri

Mengutip The Kidney Doctor, obat penghilang rasa nyeri yang dijual bebas memiliki risiko serius untuk kerusakan jangka panjang pada ginjal.

Golongan obat yang menjadi biang keladinya adalah Non Steroidal Anti Inflammatory Drugs (NSAID), seperti:

• Advil
• Motrin
• Ibuprofen
• Toradol.

2. Merokok

Mengutip National Kidney Foundation, kebiasaan merokok tidak hanya buruk untuk paru-paru atau jantung, tetapi juga untuk ginjal.

Orang yang merokok lebih cenderung memiliki protein dalam urin, tanda kerusakan ginjal.

3. Makan terlalu banyak garam (natrium)

Mengutip The Kidney Doctor, makan terlalu banyak garam menyebabkan retensi air dan bersamaan dengan itu meningkatkan volume darah yang mengalir melalui arteri Anda.

Seiring waktu, makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah.

4. Makan dan minum banyak gula

Mengutip The Kidney Doctor, makan dan minum banyak gula sebenarnya adalah salah satu kebiasaan paling umum yang dapat merusak ginjal.

5. Kurang minum air putih

Mengutip National Kidney Foundation, minum air putih penting untuk membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Minum banyak air putih juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.

Kementerian Kesehatan menganjurkan minum air sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

6. Kurang tidur

Mengutip National Kidney Foundation, tidur memiliki manfaat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk injal.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

Sehingga, kebiasaan kurang tidur malam dapat memicu seseorang memiliki penyakit ginjal.

7. Makan terlalu banyak daging

Mengutip National Kidney Foundation, kebiasaan makanan terlalu banyak daging juga mampu memicu penyakit ginjal.

8. Makan makanan olahan berlebihan

Mengutip National Kidney Foundation, makan makanan olahan berlebihan sangat berisiko memicu penyakit ginjal.

Sebab, makanan olahan biasanya mengandung natrium dan fosfor yang sangat tinggi.

Padahal, orang yang memiliki penyakit ginjal cenderung perlu membatasi asupan fosfor dalam makanan mereka.

9. Minum alkohol berlebihan

Mengutip National Kidney Foundation, kebiasaan minum berat secara teratur (lebih dari 4 gelas sehari) menggandakan risiko penyakit ginjal kronis.

Peminum alkohol berat yang juga merokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit ginjal.

10. Duduk diam

Mengutip National Kidney Foundation, kebiasaan duduk untuk waktu yang lama kini telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.

Sebab, aktivitas fisik yang lebih besar dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa, yang keduanya merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal. (*)