Ramadhan 1443 H

Tips Tahan Haus saat Berpuasa

Cara mencegah haus berlebihan saat puasa Ramadhan, bisa dilakukan dengan sedikit memodifikasi pola makan dan rutinitas sehari-hari.

Editor: Fajri A. Kidjab
Freepik.com
Ilustrasi haus 

Makan sahur setidaknya satu jam menjelang azan Subuh, sehingga anda sempat makan asupan bergizi dan minum untuk bekal puasa sepanjang hari.

Cukupi kebutuhan cairan

Manfaatkan waktu selepas buka puasa sampai selepas tarawih untuk minum banyak air putih.

Cukup minum selama puasa penting untuk mencegah dehidrasi, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan kulit agar tidak kering.

Hindari minuman berkafein

Kafein memiliki efek diuretik atau menyebabkan produksi urine meningkat, sehingga membuat anda sering kencing.

Makan buah dan sayur kaya air

Konsumsi buah dan sayur setidaknya lima porsi per hari penting untuk kesehatan, termasuk saat puasa.

Selama puasa, pilih jenis buah dan sayur kaya air seperti semangka, air kelapa, jeruk, mentimun, tomat, pir, atau apel.

Kurangi asupan yang terlalu manis

Asupan tinggi gula atau segala jenis makanan dan minuman manis bisa menyebabkan rasa haus.

Jika anda mendambakan makanan atau minuman manis, ganti dengan sumber alami seperti buah-buahan.

Jaga tubuh agar tidak kepanasan

Paparan panas berlebihan bisa memicu keluarnya keringat, sehingga anda kehilangan cairan dan merasa haus.

Cobalah untuk membatasi waktu berada di luar ruangan.

Jika terpaksa berada di luar ruangan, cari tempat berteduh atau gunakan topi dan pelindung panas lainnya.

Jajal beberapa cara agar tidak gampang haus saat puasa di atas.

Selain itu, imbangi dengan cukup tidur dan olahraga ringan agar badan selalu bugar. (*)

 

 

Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di

    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved