Dalam hal pencernaan, air dan serat dalam semangka membantu menjaga pergerakan usus tetap lancar. Buah ini juga mendukung hidrasi saluran cerna yang dibutuhkan untuk metabolisme harian.

Baca juga: Ramalan Zodiak Aries, Taurus, Gemini Hari ini 8 Juli 2025: Cinta, Karier, hingga Keuangan

Baca juga: Bacaan Doa Pagi Hari, Harta Kian Bertambah hingga Dijauhi Musibah

“Semangka membantu mengatasi konstipasi ringan karena kandungan airnya yang tinggi dan serat yang mudah dicerna,” kata Louisa Mason, MS, RDN, ahli gizi olahraga dari Revive Sports Recovery.

Selain itu, semangka mengandung vitamin C dan likopen yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Kedua zat ini membantu melawan stres oksidatif dan mendukung pembentukan kolagen alami.

“Likopen dan vitamin C membantu menjaga kulit tetap lembap dan elastis, terutama selama musim panas,” ujar Mason.

Sebagai buah rendah kalori dan bebas lemak jenuh, semangka juga cocok sebagai camilan sehat yang aman untuk dikonsumsi secara rutin.

Kandungan vitamin A, B6, dan kalium di dalamnya melengkapi nilai gizinya sebagai buah multifungsi.

Mengonsumsi semangka secara rutin dalam porsi wajar dapat memberikan manfaat nyata bagi kesehatan jantung, sistem pencernaan, dan kondisi kulit.

Kandungan air, antioksidan, dan asam amino di dalamnya mendukung fungsi tubuh sekaligus menjaga hidrasi secara alami.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com