6 Manfaat Mendengarkan Musik, Dapat Mengurangi Stres dan Dapat Meningkatkan Suasana Hati

Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Nursing Practice menemukan bahwa, terapi musik dapat secara efektif mengurangi kecemasan dan rasa sakit di antara pasien. 

Mendengarkan musik favorit Anda dapat menenangkan saraf dan menangkal kecemasan. 

3. Meningkatkan kesehatan kognitif

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Nature menemukan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif. 

Studi lain yang diterbitkan dalam Jurnal Penyakit Alzheimer menemukan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan fungsi kognitif. 

Baca juga: Resep Tahu Katsu, Camilan Cocok Buat Anak yang Suka Jajan

4. Meningkatkan kualitas tidur

Jika Anda tidak dapat tidur dengan baik, kemungkinan besar Anda gelisah karena tidak berdampak langsung pada kesehatan mental Anda. 

Mendengarkan musik menawarkan beberapa manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan pengalaman tidur secara keseluruhan. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Nursing menemukan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa dengan gangguan tidur. 

5. Mengurangi stres

Mendengarkan musik terbukti dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan relaksasi. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam PLOS ONE menemukan bahwa musik dapat membantu mengurangi produksi hormon stres, seperti kortisol. 

Jadi, jika lain kali Anda merasa stres, putarlah musik dan rilekslah. 

6. Meningkatkan regulasi emosi dan ekspresi diri

Musik dapat berfungsi sebagai alat yang ampuh untuk regulasi emosi dan ekspresi diri.