Naomi Zaskia Buka-bukaan Tips Tetap Fit di Tengah Kesibukan Syuting, Rahasianya Sederhana

TRIBUNGORONTALO.COM -- Di tengah kesibukan syuting film dan web series, Naomi Zaskia selalu menyempatkan diri untuk berolahraga.

Meskipun jadwal pekerjaannya padat, ia tetap konsisten menjaga kebugaran tubuhnya.

"Aku senang olahraga sejak dulu, tapi mulai rutin dua sampai tiga tahun terakhir ini," kata Naomi saat berbincang di Warta Kota, Palmerah, Jakarta Pusat, Senin (27/5/2024).

Naomi Zaskia memiliki ragam olahraga yang ia jalani secara rutin, mulai dari yang ringan hingga yang berat, termasuk bela diri.

"Paling sering dilakukan setiap hari yoga dan pilates," ujarnya.

Baca juga: Darius Sinathrya Terjun ke Series Open BO Lagi, Ada Adegan Panas dengan Aktris Ini

Setiap pagi, sebelum memulai aktivitas, Naomi melakukan yoga atau pilates di rumahnya, minimal setengah jam setelah bangun pagi.

Di ponselnya, Naomi mencatat seluruh jadwal olahraganya yang meliputi latihan boxing, muaythai, brazilian jiu jitsu, hingga bulutangkis.

Menariknya, setelah menyelesaikan syuting series "Open BO Lagi" di platform Vidio, Naomi mulai melirik futsal dan sepakbola.

"Setelah syuting, kok malah ingin main futsal atau sepakbola beneran," ucap Naomi dengan senyum.

Selain itu, Naomi juga tertarik mencoba jogging dan bersepeda.

Tidak hanya fokus pada olahraga, ia juga menjaga asupan makanan agar tetap sehat.

"Selain olahraga, asupan makanan juga harus dijaga supaya tetap sehat," pesannya.

Meskipun ia tidak memiliki pantangan makanan, Naomi sangat memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsinya.

Baca juga: Mahasiswa Universitas Negeri Gorontalo Ikut Kuliah Umum Komisioner Komnas HAM RI

"Dulu pernah diet ketat, tapi ternyata malah tidak sehat dan sekarang semakin menjaga makanan yang masuk ke tubuh," kata Naomi.

Tips Berolahraga Yoga untuk Pemula

Yoga adalah salah satu bentuk latihan yang menyeimbangkan tubuh dan pikiran, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta membantu meredakan stres.

Berikut adalah beberapa tips untuk memulai latihan yoga, terutama bagi pemula:

1. Pilih Matras yang Tepat

Matras Yoga: Investasikan pada matras yoga yang nyaman dan anti-selip untuk mencegah cedera dan meningkatkan stabilitas.

Kenyamanan: Pastikan matras cukup tebal untuk memberikan bantalan, terutama jika Anda memiliki lutut atau sendi yang sensitif.

2. Kenakan Pakaian yang Nyaman

Pakaian: Pilih pakaian yang nyaman, fleksibel, dan tidak terlalu longgar agar tidak mengganggu gerakan.
Bahan: Bahan yang menyerap keringat seperti katun atau bahan khusus olahraga sangat disarankan.

3. Mulailah dengan Pose Dasar

Tadasana (Mountain Pose): Pose dasar yang membantu menyeimbangkan tubuh.
Balasana (Child’s Pose): Pose istirahat yang baik untuk meredakan ketegangan.

Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog): Pose yang melibatkan seluruh tubuh, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan.

4. Fokus pada Pernapasan

Napas dalam-dalam: Fokus pada pernapasan yang dalam dan teratur. Pernapasan yang baik membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.

Teknik Pranayama: Pelajari teknik pernapasan dasar seperti Ujjayi atau pernapasan perut untuk meningkatkan manfaat yoga.

5. Jangan Lupa Pemanasan

Pemanasan: Mulailah dengan pemanasan ringan untuk melonggarkan otot dan mengurangi risiko cedera.

Gerakan: Gerakan sederhana seperti rotasi bahu, putaran leher, dan latihan peregangan dapat membantu mempersiapkan tubuh.

6. Ikuti Kelas Yoga

Instruktur Yoga: Mengikuti kelas yoga dengan instruktur yang berpengalaman bisa memberikan panduan yang tepat dan mengkoreksi postur tubuh.

Kelas Online: Jika tidak bisa hadir di studio, banyak kelas yoga online yang bisa diikuti dari rumah.

7. Dengarkan Tubuh Anda

Kenali Batasan: Jangan memaksakan diri pada pose yang terasa menyakitkan. Dengarkan tubuh Anda dan lakukan pose sesuai kemampuan.

Modifikasi: Gunakan alat bantu seperti blok yoga atau tali jika diperlukan untuk membantu mencapai pose dengan benar.

8. Konsistensi adalah Kunci

Rutinitas: Buat jadwal rutin untuk berlatih yoga. Mulailah dengan sesi singkat, kemudian tingkatkan durasinya seiring waktu.

Kesabaran: Hasil tidak akan terlihat dalam semalam. Bersabar dan terus berlatih untuk merasakan manfaat yang maksimal.

9. Ciptakan Lingkungan yang Tenang

Ruang Tenang: Temukan ruang yang tenang dan bebas gangguan untuk berlatih yoga.

Musik: Beberapa orang menemukan bahwa musik yang menenangkan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan relaksasi selama latihan.

10. Tutup dengan Savasana

Relaksasi: Akhiri sesi yoga dengan Savasana (Corpse Pose) untuk relaksasi total dan menenangkan pikiran.

Meditasi: Luangkan waktu beberapa menit untuk meditasi dan merenung setelah latihan.(*)