Bagaimana Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Berpuasa di Bulan Ramadan? Ini Penjelasannya

TRIBUNGORONTALO.COM – Berikut tips untuk kamu agar dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa di bulan Ramadan.

Selain umat muslim beribadah dan mendapatkan keberkahan, bulan Ramadhan juga memiliki banyak sekali manfaat untuk yang menjalankan puasa.

Seperti dapat menjaga kadar gula darah, tekanan darah hingga berat badan.

Akan tetapi, terdapat satu keresahan bagi orang yang berpuasa, yakni menjaga kebersihan gigi dan mulut.

Berpuasa juga dapat menimbulkan gangguan gigi dan mulut, hal ini disampaikan langsung oleh dokter spesialis gizi Drg. Alexander Bryan-Dokter Gigi Eka Hospital BSD.

Dilansir dari Tribunnews.com, aliran air liur berkurang karena tidak mengonsumsi makanan dan air selama berpuasa.

"Akibatnya mulut menjadi kering dan bakteri tumbuh berkali-kali lebih cepat sehingga menimbulkan bau mulut," ungkap dr Alexander pada keterangannya, Rabu (27/3/2024).

Nah, agar terhindar dari masalah kesehatan gigi dan mulut saat berpuasa, berikut tips untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut di bulan Ramadhan.

Tips dan trik untuk menjaga kesehatan mulut selama berpuasa di bulan Ramadhan.

1. Sikat gigi dua kali sehari

Untuk terhindar dari penumpukan plak dan bau mulut, kamu dapat menyikat gigimu dua kali sehari selama 2 hingga 3 menit dengan pasta gigi setelah sahur dan berbuka puasa saat sebelum tidur agar dapat membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri.

2. Bersihkan lidah

Dengan kamu membersihkan lidah dengan rutin dua kali sehari kamu dapat mengurangi penumpukan plak serta dapat menyegarkan mulutmu.

3. Gunakan benang gigi

Kamu juga dapat menggunakan alat kebersihan mulut seperti benang gigi.

Hal ini dapat menghilangkan sisa makanan di tempat-tempat sulit dijangkau saat menyikat gigi.

Selain itu benang gigi juga dapat mengurangi penyakit gusi pada mulutmu.

4. Hindari makanan berbau tajam

Saat berbuka atau saat sahur sebaiknya kamu menghindari makanan yang mengandung bawang-bawangan dan rempah-rempah.

Karenan makanan tersebut bisa meninggalkan aroma tidak sedap pada mulutmu.

Kamu dapat mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan serat seperti sayuran dan buah-buahan yang dapat menjaga keseimbangan flora normal pada mulut.

5. Konsumsi banyak air

Kamu dapat meminum banyak air pada waktu sahur dan berbuka puasa.

Hal ini dapat melembapkan kulit bagian dalam mulutmu (mukosa) sehingga tidak cepat terasa kering.

Kamu dapat mengonsumsi air sebanyak 8-10 gelar air di waktu berbuka dan sahur agar mulutmu tetap terhidrasi selama berpuasa.

6. Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang manis

Makanan dan minum manis ini dapat menyebabkan napas tidak sedap dengan merangsang pertumbuhan bakteri.

7. Gunakan obat kumur

Menggunakan obat kumur tanpa alkohol dapat membantu membunuh bakteri yang menyebabkan napas tidak sedap.

Gunakan obat kumur yang mengandung zat antibakteri seperti zinc, triclosan, dan cetylpyridinium klorida.

8. Hindari merokok

Merokok tidak hanya menyebabkan napas tidak sedap tetapi juga dapat menyebabkan penyakit gusi dan masalah kesehatan mulut lainnya.

Sebisa mungkin hindari merokok.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 11 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Berpuasa di Bulan Ramadan, https://www.tribunnews.com/ramadan/2024/03/28/11-tips-menjaga-kesehatan-gigi-dan-mulut-saat-berpuasa-di-bulan-ramadan?page=2
Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: Bobby Wiratama