Ini Manfaat Sarapan yang Harus Kamu Tahu!

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Tak sedikit orang yang sering melewatkan sarapan dengan berbagai alasan.

Padahal dengan sarapan, bisa mengembalikan energi di pagi hari setelah tidak makan pada waktu tidur malam.

Sarapan pun bisa hanya dengan camilan tanpa harus makan makanan berat.

Camilan tersebut berupa roti maupun biskuit yang dipadukan dengan minuman hangat ataupun jus dari buah untuk membangkitkan stamina Anda di pagi hari.

Sebenarnya sarapan ini merupakan hal simpel tapi masih sering dilewatkan.

Dari sarapan ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan, apa saja itu?

Berikut manfaat dari sarapan pagi.

Baca juga: 6 Rekomendasi Menu Sarapan Khas Gorontalo, Ada Binthe Biluhuta dan Ilabulo

1. Menambah energi.

Setelah tidur malam yang panjang, gula darah dalam tubuh juga ikut turun sehingga tubuh kehabisan energi yang membuat mudah lelah serta pikiran tidak fokus. 

Dengan sarapan, kamu bisa mengembalikan energi tersebut. 

Bahkan beberapa orang yang terbiasa sarapan setiap pagi merasa tubuhnya jauh lebih fit dibandingkan tidak sarapan sama sekali. 

2. Menjaga berat badan ideal

Mengawali hari dengan sarapan juga dapat membantumu mengontrol berat badan dan menjaganya agar tetap ideal. 

Sarapan juga bisa membantu kamu yang ingin diet sederhana. 

Hal ini karena kamu terlebih dahulu mengisi perut sebelum benar-benar lapar, jadi kamu tidak akan merasa lapar berlebih di siang harinya.

Sebaliknya, tidak sarapan hanya akan membuatmu merasa sangat lapar di siang hari dan cenderung membuatmu makan sebanyak mungkin yang tidak baik untuk tubuh.

3. Lebih fokus

Kondisi perut yang lapar di tengah-tengah pekerjaan hanya akan mengganggu konsentrasimu. 

Setidaknya dengan sarapan, perut kamu tidak akan keroncongan dan tahan hingga menunggu waktu makan siang. 

Pekerjaanmu juga jadi lebih fokus karena tidak memikirkan kondisi perut yang kelaparan. 

Agar energi yang kamu dapatkan maksimal, pilihlah sarapan dengan makanan yang kaya akan nutrisi seperti yang mengandung biji-bijian, protein, buah, ataupun sayur. 

Baca juga: Ini Resep Menu Sarapan Sehat, Cocok untuk Diet: Buatnya Gampang dan Dapat Menurunkan Berat Badan

Untuk porsinya pun tidak perlu terlalu besar yang penting cukup untuk mengisi perutmu hingga waktu makan siang.

Kamu bahkan bisa membuatnya sendiri hanya dengan bantuan kombinasi tiga alat dapur yang dapat membantumu menyiapkan sarapan lebih praktis. 

Kalau kamu bingung harus buat apa untuk sarapan sehari-hari, berikut ini ada beberapa rekomendasinya.

Tidak hanya ideal dan sesuai dengan kebutuhan gizi, tapi ide menu sarapan itu tentunya juga praktis sehingga cocok untuk kamu yang sibuk di pagi hari. 

Yuk langsung cek daftarnya:

a. Jus Buah

Menu sarapan pagi tidak harus mewah, kamu bisa membuat menu sarapan yang simpel tapi mengenyangkan seperti buah-buahan. 

Agar lebih variatif, kamu bisa mengolahnya menjadi jus. 

Untuk membuatnya pun mudah, kamu hanya cukup memotong buah yang kamu inginkan menjadi beberapa bagian, kemudian melumatkannya dengan blender.

b. Overnight Oats

Selain dijadikan jus, buah-buahan juga bisa kamu gunakan untuk membuat overnight oats. 

Sarapan yang satu ini cocok buat kamu yang gak punya banyak waktu, karena kamu bisa menyiapkan di malam sebelumnya untuk kemudian dikonsumsi di pagi hari.

Cara membuatnya mudah, kamu hanya butuh Stoples Kaca Vintage dari Cerve kemudian mengisinya dengan campuran oat, yogurt, madu, dan buah kesukaanmu lalu simpan di kulkas semalaman. 

Kamu bisa langsung menyantapnya keesokan paginya!

c. Roti Gandum

Dibandingkan sarapan dengan roti tawar biasa, kamu dapat menggantinya dengan roti gandum. 

Bedanya, roti gandum masih memiliki kandungan serat yang tinggi, sedangkan kandungan serat pada roti tawar sudah dibuang terlebih dahulu. 

Itu sebabnya roti tawar menjadi berwarna putih. 

Artikel ini telah tayang di TribunLifestyle dengan judul Sering Skip Sarapan? Ketahui 3 Manfaat Penting Sarapan Berikut Ini!