5 Cara Mengatasi Insomnia Secara Mudah dan Alami, Yuk Praktikkan!

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Berikut 5 cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia.

Insomnia merupakan kondisi seseorang yang tidak bisa tidur semalaman.

Insomnia juga kerap kali disebut gangguan tidur yang dapat terjadi karena beberapa hal seperti stres.

Cara mudah untuk mengatasi insomnia berikut ini.

Cara Mengatasi Insomnia

Dikutip dari webmd.com dan healthline, lakukan 5 hal ini untuk mengatasinya:

1. Hindari Minuman Mengandung Alkohol, Kafein, dan Nikotin

Cara pertama untuk atasi insomnia adalah dengan menghindari konsumsi minuman beralkohol, mengandung kafein, dan nikotin.

Karena alkohol, kafein, dan nikotin dapat memberikan efek yang cukup lama dalam tubuh yaitu bisa sampai 24 jam.

Tidak hanya menyebabkan kesulitan tidur, ketiga zat tersebut juga dapat menyebabkan tubuh menjadi sering terbangun.

Maka dari itu, disarankan untuk menghindari ketiga zat tersebut agar lebih mudah mengembalikan waktu tidur lebih baik.

2. Batasi Waktu Tidur Siang

Walaupun tidur siang bisa menjadi cara tepat untuk mengejar ketinggalan tidur, namun hal ini sangat tidak disarankan untuk penderita insomnia.

Hal ini disebabkan karena tidur di siang hari dapat mengubah pola tidur seseorang.

Selain itu, waktu tidur menjadi terpecah dan membuat sulit tidur di malam hari.