5 Tips Menjaga Berat Badan di Momen Lebaran, Jangan Kalap!

TRIBUNGORONTALO.COM - Lebaran telah tiba. Umat Islam merayakan hari kemanangan setelah berpuasa sebulan lamanya.

Salah satu agenda yang biasanya dilakukan saat momen lebaran adalah berkumpul bersama keluarga dan kerabat.

Di momen tersebut, akan ada banyak hidangan menun makanan yang menggugah untuk disantap.

Bagi kamu yang sering khilaf makan berlebihan saat lebaran, bacalah tips berikut ini.

Sebab, jika tidak dikendalikan dengan baik, berat badanmu akan bertambah, dan juga akan membuat tubuhmu tidak sehat.

Melansir Tribunnews.com, simak tips agar berat badan tidak naik saat lebaran.

1. Konsumsi Air Mineral dan Buah

Kandungan serat yang terdapat pada buah dan cairan membuat tubuh akan merasa lebih kenyang karena sudah sedikit terisi.

Buah yang dianjurkan dikonsumsi yakni nanas dan apel.

Nanas kaya akan serat yang dapat membuat perut kenyang lebih cepat.

Sementara itu, apel berfungsi untuk mendetoksifikasi tubuh dari segala asupan yang masuk ke dalam tubuh.

2. Tidak makan berlebihan

Salah satu penyakit yang paling umum karena makan berlebihan saat Idul Fitri adalah sakit perut.

Ini terjadi ketika ada asupan karbohidrat yang besar.

Penting bagi orang untuk menyadari apa yang mereka taruh di piring mereka, karena makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan usus yang dapat memperburuk kondisi kesehatan yang ada.

3. Hindari makanan berminyak

Pastikan Anda mengatur asupan garam juga dan menghindari makanan yang digoreng atau berminyak.

Sebaliknya, pilihlah makanan yang seimbang, yang terdiri dari protein dan sayuran dalam jumlah yang sama dengan sebagian kecil karbohidrat.

Idealnya, piring makan Anda harus terdiri dari setengah porsi sayuran, seperempat porsi protein, dan seperempat porsi karbohidrat.

Penting untuk berkonsentrasi pada kualitas makanan sebanyak kuantitas, mengkonsumsi dari semua kelompok makanan, dan tetap aktif secara fisik.

4. Hindari makanan terlalu manis

Penderita diabetes harus memastikan mereka tidak makan terlalu banyak manis.

Kedaruratan medis akibat kadar gula darah tinggi sering terjadi pada hari-hari setelah Idul Fitri.

Risikonya lebih tinggi bagi mereka yang memiliki diabetes tipe 1.

5. Makan bertahap

Kembali ke rutinitas Anda secara bertahap adalah kunci sukses tampaknya menjadi konsensus, karena kembali kepada kebiasaan pra-Ramadhan bisa menjadi kejutan besar bagi tubuh Anda.

Lebih buruk dari itu, kesalahan yang sangat umum dilakukan orang selama Idul Fitri adalah makan lebih banyak daripada yang biasa mereka makan sebelum Ramadhan.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Tips agar Berat Badan Tak Naik setelah Lebaran.