Jauhi Depresi, Ini 7 Cara Ampuh Hilangkan Kecemasan tanpa Obat-obatan

TRIBUNGORONTALO.COM – Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, menunjukkan lebih dari 19 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami gangguan mental emosional, dan lebih dari 12 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami depresi.

Kecemasan bisa menjadi pembunuh luar biasa. Sebab, dalam kasus terparah, kecemasan dan/atau depresi bisa mendorong seseorang untuk mengakhiri hidupnya.

Pada bulan Maret, Organisasi Kesehatan Dunia merilis laporan ilmiah, di mana peningkatan 25 persen dalam prevalensi kecemasan dan depresi di seluruh dunia pada tahun 2020.

Menurut laporan singkat WHO dikutip TribunGorontalo.com dari Yourtango, kaum muda dan wanita paling banyak mengalami kecemasan. 

Isolasi sosial dianggap sebagai faktor utama, seperti juga kesepian dan kelelahan.

Journal of American Medical Association merilis penelitian apakah meditasi penuh sama efektifnya dengan obat anti-kecemasan seperti escitalopram, yang membantu mengatur tingkat serotonin peredam kecemasan yang dihasilkan oleh tubuh. 

Kesimpulannya, metode pengobatan dan non-obat sama-sama efektif.

Maka, dari itu metode non-obat bisa memberikanmu jalan keluar dari masalah kecemasan tanpa membayar sedikit pun.

Berikut adalah 7 cara alami mengalahkan kecemasan tanpa obat-obatan.

1. Olahraga

Ketika kecemasan mengambil alih, seringkali karena kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk meladeni suara dalam kepala kita.

Jika Anda menghabiskan seluruh hari Anda sendirian, menatap layar, dengan terlalu banyak waktu untuk merenungkan hidup, itu semakin membuatmu tertekan.

Tubuh kita dibuat untuk bergerak, dan kita dibuat untuk terhubung dengan orang lain. 

Inilah sebabnya mengapa isolasi adalah salah satu bentuk hukuman tertinggi di penjara (jangan bergerak, jangan bersosialisasi, tidak ada waktu yang dihabiskan di alam).

Cara paling sederhana untuk merawat tubuh Anda, cobalah rutin jalan-jalan harian.