TRIBUNGORONTALO.COM - Berikut ini 7 tips ampuh untuk mengurangi stres yang dirasakan di tempat kerja. Simak selengkapnya dibawah ini.

Apakah kamu merasa terbebani oleh stres kerja? Kamu tidak sendiri.

Banyak orang bergumul dengan tekanan dan tuntutan pekerjaan mereka.

Namun kabar baiknya adalah, kamu dapat melakukan beberapa teknik yang terbukti dapat membantumu mengelola dan bahkan menghilangkan stres karena kerjaan.

Kali ini terdapat tujuh tips untuk kamu agar dapat mengubah pengalaman kerjamu menjadi lebih menyenangkan dan membawa kamu menuju kehidupan yang lebih seimbang.

Baca juga: LDR Itu Sulit? Ini 6 Tips untuk Mengatasi Hubungan Jarak Jauh dengan Pasanganmu

Berikut 7 tips yang bisa kamu lakukakan untuk mengurangi rasa stres di tempat kerja.

1. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan adalah cara cepat dan mudah untuk mengurangi stres yang dirasakan.

Pernapasan mendalam dapat membantu memperlambat detak jantung mu dan dapat menurunkan atau menstabilkan tekanan darah.

Teknik sederhana untuk memulai adalah metode 4-7-8.

Tarik napas selama empat detik, tahan napas selama tujuh detik, dan buang napas selama delapan detik.

Metode ini tidak hanya membantu menenangkan saraf tetapi juga dapat meningkatkan fokus kamu.

2. Atur Ruang Kerja Milikmu

Meja yang berantakan bisa mencerminkan pikiran yang berantakan.

Dengan mengatur ruang kerjamu, kamu menciptakan lingkungan yang tenang. \

Tindakan sederhana ini dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan efisiensi kamu.

Usahakan untuk menjaga ruang kerja kamu agar tetap bersih dan teratur, serta perhatikan dampak positifnya terhadap suasana hati dan produktivitas kamu selama di tempat kerja.

3. Tetapkan Batasan yang Jelas

Menetapkan batasan sangat penting dalam menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat.

Perjelas jam kerjamu dan pastikan untuk mengomunikasikan ketersediaan kamu kepada kolega dan atasan kamu.

Ini akan membantu mencegah pekerjaan meluas ke waktu pribadimu.

Selain itu, dapat memungkinkan kamu untuk benar-benar bersantai dan memulihkan tenaga setelah jam kerja.

4. Susun Prioritas

Memahami apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu dapat mencegah stres yang tidak perlu.

Buatlah daftar tugas apa yang harus dilakukan dan selesaikan satu per satu.

Jika memungkinkan, delegasikan tanggung jawab yang tidak penting untuk kamu tangani secara pribadi.

Hal ini dapat mengurangi bebanmu dan memungkinkan kamu fokus pada tugas-tugas yang paling penting.

5. Beristirahatlah Secara Teratur

Saat kamu sibuk, mungkin rasanya mustahil untuk beristirahat, namun menjauh dari pekerjaan sebenarnya dapat meningkatkan produktivitasmu.

Istirahat singkat membantu mencegah kelelahan dengan mengistirahatkan pikiran.

Bahkan berjalan kaki lima menit atau melakukan peregangan sejenak dapat membuat perbedaan besar dalam harimu.

6. Latih Perhatian

Mindfulness melibatkan kehadiran sepenuhnya pada saat ini dan merupakan cara ampuh untuk menangani stres di tempat kerja.

Kamu dapat melatih kesadaran melalui aktivitas sederhana seperti makan dengan penuh kesadaran, berjalan kaki, atau bahkan mendengarkan musik.

Latihan ini dapat membantu kamu untuk tetap tenang dan fokus, bahkan dalam situasi stres.

7. Konsultasikan dengan Pakar

Terkadang, membicarakan berbagai hal dapat membantu menjernihkan pikiran dan memberi kamu perspektif baru.

Berkonsultasi dengan ahli, seperti ahli nujum, dapat memberikan wawasan unik tentang cara mengelola stres berdasarkan kehidupan pribadi dan profesional.

Kunjungi Astrotalk hari ini dan temukan panduan yang Anda perlukan untuk menjalani kehidupan bebas stres di tempat kerja. (*)

(Sumber : Astrotalk.com)