6 Manfaat Mendengarkan Musik, Dapat Mengurangi Stres dan Dapat Meningkatkan Suasana Hati

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Berikut 6 manfaat mendengarkan musik, dapat mengurahi stres hingga dapat meningkatkan suasana hati.

Musik dapat dikategorikan menjadi alat relaksasi pikiran dan hiburan untuk mengubah suasana hati.

Alunan musik yang merdu dipercaya dapat mengurangi gejala depresi, menurunkan tekanan darah hingga bisa menurunkan rasa cemas yang berlebihan.

Menurut Healthline, musik disebut memiliki kekuatan untuk meningkatkan dan menstabilkan kesehatan fisik, mental, serta emosi seseorang. 

Sedangkan menurut Verywell, musik tidak hanya sekedar menginspirasi dan menghibur saja, tetapi juga memiliki efek psikologis yang berpotensi memengaruhi kesehatan mental seseorang. 

Baca juga: Jenis Roti untuk Penderita Diabetes, Ada Roti Gandum Hingga Roti Oat

Mendengarkan musik dapat membantu seseorang meningkatkan dan menstabilkan kesehatan mental. 

Keuntungan Mendengarkan Musik untuk Kesehatan Mental

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa keuntungan dari mendengarkan musik untuk kesehatan mental. 

1. Meningkatkan suasana hati

Mendengarkan musik dapat mengurangi stres, sehingga suasana hati juga dapat meningkat. 

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa kekuatan musik dapat memengaruhi emosi dan meningkatkan suasana hati. 

Musik membantu meningkatkan perasaan bahagia, positif, dan kesejahteraan secara keseluruhan. 

2. Mengatasi kecemasan dan rasa sakit

Apakah Anda merasa cemas sepanjang waktu dan mencari satu hal untuk mengatasi rasa sakit secara alami? 

Jika iya, musik adalah jawaban untuk masalah Anda tersebut. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Nursing Practice menemukan bahwa, terapi musik dapat secara efektif mengurangi kecemasan dan rasa sakit di antara pasien. 

Mendengarkan musik favorit Anda dapat menenangkan saraf dan menangkal kecemasan. 

3. Meningkatkan kesehatan kognitif

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Nature menemukan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif. 

Studi lain yang diterbitkan dalam Jurnal Penyakit Alzheimer menemukan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan fungsi kognitif. 

Baca juga: Resep Tahu Katsu, Camilan Cocok Buat Anak yang Suka Jajan

4. Meningkatkan kualitas tidur

Jika Anda tidak dapat tidur dengan baik, kemungkinan besar Anda gelisah karena tidak berdampak langsung pada kesehatan mental Anda. 

Mendengarkan musik menawarkan beberapa manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan pengalaman tidur secara keseluruhan. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Nursing menemukan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa dengan gangguan tidur. 

5. Mengurangi stres

Mendengarkan musik terbukti dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan relaksasi. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam PLOS ONE menemukan bahwa musik dapat membantu mengurangi produksi hormon stres, seperti kortisol. 

Jadi, jika lain kali Anda merasa stres, putarlah musik dan rilekslah. 

6. Meningkatkan regulasi emosi dan ekspresi diri

Musik dapat berfungsi sebagai alat yang ampuh untuk regulasi emosi dan ekspresi diri. 

Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas McGill menemukan bahwa mendengarkan musik membantu meningkatkan kesejahteraan emosional. 

Studi lain juga menemukan bahwa musik dapat membantu orang mengekspresikan dan mengelola emosi mereka secara efektif. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Musik Bagus untuk Kesehatan Mental, Berikut 6 Keuntungan dari Mendengarkan Musik