7 Manfaat Konsumsi Semangka, Cocok untuk Kesehatan Jantung dan Ginjal

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Berikut 7 manfaat konsumsi buah semangka secara rutin.

Buah semangka merupakan yang mudah dijumpai di Indonesia.

Setiap wilayah di Indonesia pasti memiliki semangka, sebab semangka dapat tumbuh di musim tropis.

Semangka pun sangat cocok dikonsumsi pada siang hari, sebab semangka memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga dapat membantgu menyegarkan dan menghidrasi tubuh.

Tak hanya itu, semangka juga mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dilansir dari HealthShots, Berikut manfaat mengonsumsi semangka secara rutin

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Semangka mengandung likopen dan sitrulin, yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. 

Semangka juga mengandung magnesium, kalium, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. 

2. Bagus untuk pencernaan

Semangka mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan memperlancar buang air besar. 

Semangka juga mengandung senyawa tanaman yang disebut polifenol yang memicu bakteri baik di usus dan memperlancar pencernaan. 

3. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Semangka kaya akan vitamin A dan vitamin C, yang baik untuk kesehatan kulit. 

Mengonsumsi buah ini dapat membantu tubuh memproduksi kolagen, yaitu protein yang membuat kulit lebih kenyal dan menguatkan rambut Anda. 

Makan buah semangka secara teratur dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan memperbaiki sel-sel kulit, sehingga kulit menjadi lebih sehat. 

4. Meredakan nyeri otot

Semangka mengandung citrulline, yaitu asam amino yang membantu meningkatkan performa olahraga dan mengurangi nyeri otot. 

Minum jus semangka dan mengonsumsi semangka dapat membantu mempercepat pemulihan berkat kandungan kaliumnya yang tinggi. 

5. Bantu mengelola berat badan

Berkat kandungan air di dalamnya, semangka rendah kalori dan membuat Anda kenyang lebih lama. 

Buah ini juga mengandung senyawa bermanfaat yang mengurangi lemak tubuh, menjaga massa otot, dan membantu mengurangi lemak perut Anda. 

Konsumsi semangka dapat membantu Anda merasa kenyang, yang baik untuk menurunkan berat badan. 

6. Mengurangi peradangan 

Peradangan adalah salah satu pemicu utama penyakit kronis. 

Semangka kaya akan antioksidan, likopen, dan vitamin C. 

Kandungan tersebut dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif. 

Memasukkan semangka ke dalam makanan Anda juga dapat membantu mengurangi stres oksidatif. 

7. Meningkatkan kesehatan ginjal

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. 

Hal ini juga dapat mengurangi risiko batu ginjal dengan memperlancar aliran urine. 

Diuretik alami ini juga membantu meningkatkan aliran urine dan tidak membebani ginjal. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Rutin Makan Semangka Bagus untuk Kesehatan Jantung hingga Kesehatan Ginjal