7 Makanan Tinggi Kolesterol, Nomor 2 jadi Musuh Atlet

TRIBUNGORONTALO.COM – Kolesterol tinggi dimiliki beberapa jenis makanan.

Bukannya tidak boleh dikonsumsi, makanan tinggi kolesterol bisa menimbulkan masalah bagi tubuh.

Berikut tujuh jenis makanan tinggi kolesterol sebagaimana dilansir dari p2ptm.kemkes.go.id.

1. Kuning Telur

(Foto: Pixabay)

Diketahui kuning telur mengandung kolesterol tinggi jika dibandingkan dengan makanan lain.

Pada 100 gram kuning telur, setidaknya mengandung sekitar 1200 miligram atau 400 persen lebih bila dibandingkan dengan kolesterol yang dubutuhkan per hari.

2. Gorengan

Pengolahan makanan dengan cara digoreng ini bisa dipastikan mengandung kolesterol.

Apalagi jika digoreng menggunakan yang sudah berkali-kali digunakan.

Makanan satu ini menjadi musuh para atlet. Bahkan pelatih timnas Indonesia, Shin tae-yong melarang para pemain mengonsumsi gorengan.

3. Hati

(Foto: Pixabay)

Pada 100 gram hati setidaknya mengandung 564 mg kolesterol atau 188 persen dari konsumsi kolesterol harian.

Dalam 1 ons hati yang diolah menjadi masakan, setidaknya mengandung 311 mg kolesterol.

4. Jerohan dan Otak Sapi

(Foto: Kompas.com)

Otak sapi mengandung kolesterol. Kandungan kolesterol pada 10 gram otak sapi bisa sampai 2.500 mg.

Sebaiknya sobat sehat mengurangi makanan yang bersumber dari hewani yang tinggi lemak jenuh.

Coba tambahkan makanan yang lebih sehat seperti sayur, ikan dan jenis makanan sehat lain.

5. Mentega

(Foto; Kompas.com)

Pada 100 gram butter mengandung kolesterol sekitar 215 mg dan 1 sendok makan butter mengandung 20 mg kolesterol.

Sobat sehat harus memperhatikan saat konsumsi makanan yang mengandung butter seperti kue, roti dan makanan lain.

6. Udang

Diketahui udang mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Setidaknya 195 mg kolesterol ini terkandung dalam setiap 100 mg udang.

Kandungan kolesterol pada satu ons udang setidaknya ada 55 mg dan satu ekor udang yang cukup besar memiliki kandungan kolesterol sekitar 11 mg.

7. Makanan Cepat Saji

(Foto: Makanan cepat saji)

Kandungan kolesterol pada makanan cepat saji memiliki tingkat yang cukup tinggi.

Umumnya dalam makanan cepat saji mengandung minyak jenuh yang menjadikan makanan tersebut tinggi kolesterol.

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul CATAT Makanan Tinggi Kolesterol, Jangan Konsumsi Berlebih!