Hindari Risiko Diabetes Tipe 2, Simak Waktu Terbaik untuk Sarapan dan Makan Malam

TRIBUNGORONTALO.COM – Sarapan begitu penting bagi kesehatan.

Dilansir dari laman Health, sebuah studi baru menemukan jika sarapan lebih awal dapat membant menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Hubungan antara waktu sarapan dengan risiko diabetes tipe 2 memperkuat gagasan bahwa makan dan ritme alami tubuh memiliki hubungan yang unik.

Ritme sirkadian tubuh dan asupan makanan bisa berdampak signifikan terhadap kesehatan.

"Irama sirkadian terlibat dalam hampir semua fungsi tubuh dan diatur oleh jam sirkadian, yang terutama disinkronkan oleh cahaya tetapi juga oleh makanan," kata Palomar-Cros.

"Fungsi yang benar dari sistem ini sangat penting untuk memastikan metabolisme yang optimal ."

Penelitian sebelumnya menemukan bahwa ritme sirkadian tubuh dapat mengontrol glukosa, insulin, toleransi glukosa, dan nafsu makan.

Jam Sarapan dan Jam Makan Malam Terbaik

Penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Epidemiology, menemukan bahwa orang yang rutin sarapan lebih awal, khususnya sebelum jam 8 pagi lebih kecil kemungkinan terkena diabetes tipe 2 dibandingkan orang yang sarapan setelah jam 9 pagi.

Tak hanya sarapan, namun makan malam lebih awal juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Peserta penelitian yang cenderung makan malam setelah jam 9 malam atau 10 malam memiliki risiko diabetes tipe 2 lebih tinggi dibandingkan mereka yang makan malam di bawah jam 8 malam.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com