7 Tips Tetap Semangat Bekerja Selama Ramadhan

TRIBUNGORONTALO.COM -- Bekerja selama Ramadhan memang bermanfaat namun bukan tanpa tantangan. 

Pada ramadhan kadang pekerja cenderung mengeluh atau merasa tidak bertenaga. 

Namun, jangan khawatir lagi! Berikut adalah tujuh tips agar Anda sebagai pekerja tetap termotivasi selama Ramadan:

1. Bertekadlah 

Beri motivasi untuk diri Anda bekerja dengan semangat dan energi. 

Meskipun kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama Ramadhan karena kewajiban agama menahan lapar dan emosi serta pikiran negatif, pastikan Anda melakukannya dengan motivasi. 

Ketika Anda bertekad, tips selanjutnya akan mudah diikuti. 

2. Makan sahur secukupnya

Ingat, saat mengisi energi saat sahur dan berbuka puasa, Anda tidak perlu makan berlebihan. 

Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat Anda mengantuk dan tidak bertenaga. 

Pilih menu seimbang – karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda. 

Makanan yang mengandung serat membantu Anda kenyang lebih lama. 

Juga, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. 

3. Sesuaikan waktu tidur

Ada dua jadwal tidur yang harus Anda perbaiki - pertama, jadwal malam. 

Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik Anda mengubahnya. 

Cobalah tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal dari pada bulan-bulan selain Ramadhan.

 Jadwal kedua setelah sahur dan sholat subuh. Mungkin lebih baik jika Anda tidak melanjutkan tidur karena dapat menyebabkan Anda merasa lesu setelahnya. 

Lebih baik dilanjutkan dengan olahraga atau aktivitas yang membangkitkan energi lainnya. 

Jika Anda harus berada di kantor pada pagi hari (07.00-09.00), Anda dapat langsung berangkat. 

4. Sertakan aktivitas lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi 

Gunakan waktu istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat Anda segar dan rileks seperti berolahraga, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja. 

Jika kantor Anda dilengkapi dengan meja biliar, TV, dan video game, manfaatkanlah. 

Anda juga dapat menggunakan istirahat makan siang untuk tidur siang singkat selama 20-30 menit. 

Kegiatan ini akan membantu Anda merasa segar kembali dan siap untuk bekerja kembali.

5. Hindari Kafein

Pada hari biasa, kafein dapat membantu kita merasa waspada terutama saat kita merasa mengantuk. 

Namun, selama bulan puasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein saat sahur atau saat berbuka puasa karena bisa membuat perut sakit dan sakit.

6. Jaga kesehatan Anda

Tubuh Anda adalah milik Anda – kenali itu. 

Hindari makanan yang tidak sehat, aktivitas yang tidak produktif dan sejenisnya. 

Jika Anda sehat, Anda dapat mengatasi semua tantangan dan tampil maksimal di tempat kerja. 

7. Tingkatkan Frekuensi Ibadah 

Bagian penting dari Ramadhan adalah ketaatan pada ritual ibadah. 

Jika ibadah yang konsisten adalah perjuangan sebelum bulan penuh berkah, Ramadhan adalah momen bagi Anda untuk meningkatkannya. 

Last but not least, beribadah dengan segala ketulusan. (*)